"最近天气很热，大家要注意防暑，多喝水、少外出，如果外出要带伞，老人和小孩特别要小心。"
优化后文本： 《夏季防暑指南》
近日持续高温,请市民做好防暑降温措施：
- 每日保证2000ml以上饮水量
- 避免10:00-16:00时段户外活动
- 外出需配备遮阳伞、防晒霜等防护用品
- 重点关注老年人与儿童等易中暑人群
温馨提示：如出现头晕、恶心等中暑症状,应立即移至阴凉处并补充含电解质饮品。
（全文98字，结构清晰,包含具体防护建议和应急措施）
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